Tampilkan postingan dengan label TIPS. Tampilkan semua postingan
Tampilkan postingan dengan label TIPS. Tampilkan semua postingan

Pilih IPA atau IPS ?

Buat anak - anak kelas X sebelum kalian menentukan jurusan hendaknya pikir-pikir dulu deh! coba baca ini munkin bermanfaat 


Masalah terjadi ketika ada debat yang mengatakan bahwa anak IPS itu bodoh, rendahan, dan malas. Sedangkan IPA itu di dominasi anak-anak yang pintar, rajin, dan berprestasi. Saya mengatakan ITU SALAH BESAR ! Tidak ada beda antara anak IPA dan IPS, yang penting minat, kemampuan, dan bagaimana cara murid itu bertanggung jawab atas jurusan yang dia pilih.
Di lain sisi, ada yang mengatakan IPA itu pelajaran “orang sibuk” . Hey, tapi anak IPS, cukup sibuk untuk belajar mengenai IPS.
Anak IPA bilang anak IPS lemah, bodoh, dsb. Anak IPS bilang anak IPA rasis, tidak pakai otak dalam berbicara,dsb. Apa masalahnya ? Tidak ada kasta dalam pemilihan jurusan. Yang penting minat + bakat + bertanggung jawab atas keputusan anda.

Menurut saya, kelebihan IPA itu bisa mengambil banyak jurusan di kuliah nanti. Apalagi bila minatnya menjadi dokter, ataupun arsitek. Tapi sayangnya, IPA lebih bekerja di dalam ruangan. Seperti dokter, ahli mesin, dsb. Beberapa orang yang cukup menonjol di IPA mengakui bahwa pelajaran IPA sedikit lebih ribet. Namun, bukan berarti ilmu IPS lebih gampang bukan ? Semua punya tingkat kesulitan masing-masing dan rajin tidaknya si murid. Anak IPA intinya mempelajari ilmu pasti, alam, maupun eksak.

Fakta anak IPA
■ Identik dengan metode ilmiah yang mengutamakan logika
■ Jawaban atas pertanyaan soal adalah pasti dan tidak bisa diganggu gugat
■ Ex : Teknik, Kedokteran, Keperawatan, Ilmuwan (BIologi, Kimia, dll), Psikologi
■ Bisa lintas jurusan begitu memilih PTN, karena terbiasa terlatih logika dan penalarannya
■ Perlu waktu dan suasana yang khusus (konsentrasi tinggi) untuk mempelajari IPA
■ Sering terlihat belajar terus, seperti tidak ada waktu santai
■ Banyak siswa IPA, yang akhirnya memilih jurusan IPS ketika kuliah

Kelebihan IPS antara lain bisa mengambil jurusan yang nantinya bisa bekerja di luar ruangan seperti reporter, jurnalis, fotografer, dll meskipun ada juga yang di dalam ruangan seperti akuntan, dsb.
Saya sendiri menilai bahwa IPA lebih banyak hitungan,meskipun ada beberapa hafalan juga. Sedangkan IPS lebih banyak hafalan meskipun ada hitungan nya juga. Anak IPS mempelajari segala sesuatu yang berhubungan dengan masyarakat

Fakta anak IPS
■ Bukan santai, tetapi pelajarannya membutuhkan penalaran dan kekrtitisan dalam berpikir
■ Informasi kemasyarakatan terus berkembang setiap hari, sehingga harus rajin membaca
■ Saat ini, dunia kerja membuka lapangan yang luas untuk jurusan Sosial. Dengan catatan, lulusan harus luwes, aktif dan tanggap terhadap perubahan sosial.
■ Masih punya waktu untuk bergaul, sehingga wawasan tentang kemasyarakatan bisa bertambah
■ Ex : Sosiologi, Geografi, Ekonomi, Akuntansi, Bahasa, Hukum, Sosial Politik
■ Bisa namun, agak sulit untuk lintas jurusan ketika PTN

Bagaimana dengan anak yang mau IPS tetapi di paksa orang tuanya IPA atau sebaliknya ? Saran saya, ada baiknya anda sharing ke orang tua anda dengan baik-baik bahwa anda punya hati di IPA/IPS dan berkomitmen akan memberikan hasil terbaik di IPS. Bagi anda orang tua, yang membaca tulisan saya, ada baiknya anda bertanya pada anak anda, di mana minat dia. Jangan memaksakan anak, karena nanti hasilnya sia-sia. Uang terbuang sia-sia, anak tidak maksimal, dan membuang emosi masing-masing pihak.

Saya punya beberapa tips buat teman-teman yang lagi bingung mau ambil jurusan apa nanti..

1. Pikirkan cita-cita anda. Dokter ? Sudah pasti IPA. Tapi bagaimana dengan yang mau fotografi atau design grafis ? Saya sarankan anda masuk IPS. Jangan sampai sudah penjurusan, anda memilih IPS, tapi ingin jadi dokter di tengah jalan.
2. Jangan ikut-ikutan teman. Banyak sekali anak-anak yang terjebak di situasi yang sebenarnya mereka tidak inginkan, dan semua beralasan karena ikut-ikutan teman. Pilih sesuai bakat anda.
3. Bila kamu mau di dua jurusan tersebut dan berpotensi, lihat juga nilai-nilai anda. Lebih besar yang mana. Karena biasanya anda akan termotivasi untuk melakukan hal yang lebih baik lagi.
4. Tanya orang tua, bagaimana pendapat mereka, karena orang tua tahu yang terbaik buat anaknya.
5. Tanya kakak / kakak kelas yang sudah lebih dulu mendahului mu memasuki tahap penjurusan, tanya bagaimana pendapat mereka mengenai jurusan yang mereka ambil. Ini bisa jadi bahan pertimbangan buat anda juga.
6. Tidak ada salahnya anda bawa dalam doa. Tanpa membedakan agama, ada baiknya anda berdoa agar anda di beri hikmat oleh-Nya agar memilih jurusan yang tepat.
7. Kalau anda tipe pemikir, suka dengan tantangan, serius, tidak mudah percaya, memiliki kemampuan berhitung, imajinasi, dan abstraksi yang tinggi, IPA adalah pilihan yang tepat.
8. Kalau anda bertipe pede, nggak malu untuk tampil, banyak ngomong, mudah bergaul, punya rasa sosial yang tinggi, dan daya ingat tinggi, cepat mengahafal atau mengingat sesuatu, IPS adalah pilihan yang tepat.

Jadi, mari memilih jurusan yang tepat bagi anda. Jangan menyesal di kemudian hari, dan STOP MEMBEDA-BEDAKAN JURUSAN !

DIET PLAN & WORKOUT PLAN


DIET PLAN 

Pola makan menjadi bagian terpenting dalam program fat loss Anda. Banyak orang melakukan diet untuk menurunkan berat badan dengan cara mengurangi makan, bahkan tidak makan sama sekali dengan harapan berat badan cepat turun. Namun, berat badan tetap tidak turun atau turun sedikit kemudian malah naik lagi. Ini terjadi karena dengan mengurangi makan, metabolisme tubuh akan melambat, yang menyebabkan tubuh lebih cenderung menyimpan lemak daripada membakarnya. Itulah sebabnya, dalam program Fat Loss ini disarankan untuk makan lebih sering yaitu 5-6 kali sehari dengan tujuan untuk mendongkrak metabolisme tubuh Anda.
Di bawah ini adalah contoh dari pengaturan pola makan yang ditujukan untuk mengurangi lemak berlebih dalam tubuh Anda.
Contoh pola makan
Sarapan
·         1 omelet telur atau telur rebus
·         2 potong roti gandum utuh/ 1 cup oatmeal
Snack Pagi
·         1 buah apel/jeruk/pir
Makan Siang
·         1 ons dada ayam/ikan/daging sapi utuh
·         1 cup nasi coklat (brown rice)/ nasi merah
·         1 cup sayuran
Snack Siang
·         1 potong roti gandum utuh/ ½ cup oatmeal
·         1 potong ikan/daging panggang
Makan Malam
·         1 ons dada ayam/ikan/daging sapi utuh
·         1 cup sayuran


 WORKOUT PLAN
Pola latihan pada program Fat Loss ini adalah membentuk otot sebisa mungkin dengan menggunakan latihan beban yang merata dengan repetisi sebanyak 10-12 serta dikombinasikan dengan latihan kardio yang konstan menjaga detak jantung di angka 65%-70% dari MHR (Maximal Heart Rate).
Usahakan kurang lebih dalam 1 sesi latihan, otot besar (dada, punggung, bahu, kaki) mendapatkan 9-12 set inti dan otot kecil (lengan, perut dan betis) mendapatkan 6-8 set inti. Kemudian urutkan melatih otot besar dulu baru otot kecil.
Program ini sebaiknya dilakukan seminggu 4-5x agar metabolisme tubuh menjadi aktif dan pembakaran lemak bisa berjalan dengan lancar.
Contoh pola latihan
SENIN
CHEST
·         Flat Barbell Press 4 set x 10-12 reps
·         Incline Barbell Press 3 set x 10-12 reps
·         Dumbbell Flies 4 set x 10 – 12 reps
·         Cable Crossover 3 set 10-12 reps
ABDOMINAL
·         Center Crunch 4 set x 15-20 reps
CARDIO
·         Treadmill (jalan cepat) 20-30 menit
SELASA
BACK
·         Lat Pull Down 4 set x 10-12 reps
·         Seated Cable Row 4 set x 10-12 reps
·         Deadlift 4 set x 10-12 reps
·         Straight Arm Pull Down 3 set x 10-12 reps
ABDOMINAL
·         Lying Leg Raise 4 set x 15-20 reps

CARDIO
·         Treadmill (jalan cepat) 20-30 menit
RABU OFF
KAMIS
SHOULDER
·         Overhead Barbell Press 4 set x 10-12 reps
·         Side Lateral Raise 3 set x 10-12 reps
·         Front Barbell Raise 3 set x 10-12 reps
·         Bent Over Lateral Raise 3 set x 10-12 reps
·         Barbell Shrugg 4 set x 10-12 reps
ABDOMINAL
·         Center Crunch 4 set x 15-20 reps
CARDIO
·         Treadmill (jalan cepat) 20-30 menit

JUMAT
LEGS
·         Squat 4 set x 10-12 reps
·         Leg Curl 4 set x 10-12 reps
·         Leg Extension 4 set x 10-12 reps
·         Standing Calf Raise 4 set x 10-12 reps
ABDOMINAL
·         Side Crunch 4 set x 15-20 reps

SABTU
ARMS
TRICEPS
·         Skull Crusher 4 set x 10-12 reps
·         Reverse Grip Press Down 3 set x 10-12 reps
BICEPS
·         Concentration Curl 4 set x 10-12 reps
·         Hammer Curl 3 set x 10-12 reps
ABDOMINAL
·         Lying Leg Raise 4 set x 15-20 reps
CARDIO
·         Treadmill (jalan cepat) 20-30menit

MINGGU OFF
Catatan:
·         Jadwal latihan bisa disesuaikan dengan waktu Anda.
·         Usahakan seminggu berlatih beban minimal 3x seminggu.
·         Urutan yang benar adalah latihan beban dulu baru latihan kardio untuk mengoptimalkan pembakaran lemak.
·         Cara menghitung Maximal Heart Rate (MHR) = (220-Usia). Zona pembakaran lemak ada pada 65% – 70% dari MHR. Jadi, detak jantung yang disarankan untuk membakar lemak pada saat berlatih kardio adalah (220-Usia) x 65%.
·         Jadwal dan hari latihan bisa di sesuaikan dengan waktu yang tersedia.
·         Failure adalah repetisi maksimum terakhir yang bisa diangkat dengan form yang baik.
·         Perhatikan agar istirahat antar set adalah 1 menit.
·         Latihan treadmill untuk masuk ke zona pembakaran lemak bisa dilakukan dengan teknik continuous yaitu jalan cepat selama 20 menit secara konstan, maupun dengan metode zig zag, yaitu 2 menit jalan cepat dan 1 menit lari, dilakukan selama 20 menit.
Sebelum Tidur
·         Susu Tinggi Protein Rendah Lemak dan Gula
Catatan:
·         Makanan yang ideal adalah makanan yang rendah lemak, rendah karbohidrat dan tinggi protein. Jenis makanan berlemak adalah yang digoreng, jenis makanan yang memiliki sifat karbohidrat simple adalah nasi putih, roti putih, gula, kue, es krim dan biskuit; sedangkan karbohidrat yang bisa dikonsumsi adalah karbohidrat kompleks seperti nasi merah, oatmeal, ubi, roti gandum. Makanan berprotein adalah ayam, ikan, sapi, putih telur, tahu tempe.
·         Pengolahan daging boleh dimasak dengan direbus, dibakar, atau dipanggang asal tidak digoreng dengan minyak, menggunakan bumbu sarat lemak atau menggunakan gula. Garam diperbolehkan, tetapi dalam jumlah yang sangat kecil (garam diet lebih disarankan).
·         Porsi menu diatas dapat disesuaikan dengan ukuran tubuh Anda.
·         Waktu untuk mengkonsumsi menu di atas tidak mengikat, dapat disesuaikan bagi Anda yang berlatih di pagi hari. Yang penting usahakan makan 5-6x sehari dalam porsi yang kecil.
source : duniafitness.com

selamat mencoba dan sukses dietnyaa!! :D 

Hidup Sehat dimulai dari sekarang!